Программа по борьбе с бессонницей без таблеток
СПАТЬ КАК РАНЬШЕ
Пошаговые инструкции для самостоятельной работы
Курс + терапевтическая группа с ежедневным сопровождением специалиста
Курс (онлайн) - 6 недель
Школа пациента (онлайн) - 10 недель
Эта программа для вас, если вы:
  • Боитесь ночи и плохого сна
  • Много думаете о нарушении сна
  • Долго засыпаете или просыпаетесь по ночам
  • Не имеете физических и психических причин нарушения сна
  • Беспокоитесь о последствиях бессонницы
  • Готовы выполнить все рекомендации, даже если не все будет комфортно
  • Не хотите принимать таблетки и «сидеть» на них всю жизнь
  • Не имеете противопоказаний (см. внизу страницы)
  • Страдаете бессонницей 3 месяца или дольше
Большинство случаев хронической бессонницы (дольше 3 месяцев) – это «бессонница без причин». Человек физически и психически здоров, но при этом плохо спит. Такое нарушение сна также называется неорганической бессонницей.

Самый эффективный метод лечения неорганической бессонницы – это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), не требующая назначения лекарств. В рамках КПТ бессонницы пациент:
  • Устраняет факторы образа жизни, нарушающие сон
  • Добавляет полезные привычки, улучшающие сон
  • Обучается техникам быстрого засыпания и поддержания сна
  • Устраняет негативное мышление относительно сна
  • Перестает бояться бессонницы и усугублять ее своей тревогой
  • Обеспечивает себе гигиену сна и спальни
  • Устраняет факторы образа жизни, нарушающие сон
  • Добавляет полезные привычки, улучшающие сон
  • Обучается техникам быстрого засыпания и поддержания сна
  • Устраняет негативное мышление относительно сна
  • Перестает бояться бессонницы и усугублять ее своей тревогой
  • Обеспечивает себе гигиену сна и спальни
В итоге качество сна существенно улучшается или восстанавливается до нормы.
Приглашаем вас восстановить свой сон с помощью программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы!
Выберите подходящий вариант работы: самостоятельно или в команде (группе).
1. Вариант «Онлайн-курс»
Здоровый сон своими руками – по максимально подробным инструкциям
  • -1-

    6 недель

  • -2-

    Для людей с легкой или умеренной неорганической бессоннице

  • -3-

    Для тех, у кого все в порядке с силой воли

  • -4-

    Для уверенных в себе – кому не нужны поддержка и наблюдение

В рамках этого варианта:
  • 42 подробных видеоурока длительностью от 5 до 25 минут
  • Новые материалы – ежедневно в течение 6 недель!

  • Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
  • Максимально комфортный режим программы: одна новая рекомендация в день
  • Обратная связь технического специалиста (при необходимости)
  • Можно начать уже сегодня!
Если у вас вопрос или сложность с оплатой – можете обратиться к администратору за помощью. Ответ в течение 1 рабочего дня. WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21
Отзывы людей, прошедших онлайн-курс
2. Вариант «Школа пациента» (онлайн-курс + группа)
В компании единомышленников с ежедневной поддержкой специалиста
  • -1-

    6 недель работы над курсом и терапии в группе + 4 недели поддержки в чате Telegram

  • -2-

    Для людей с неорганической бессонницей, которым важна компания и/или наблюдение специалиста

  • -3-

    Для участников с легкой или умеренной тревожностью, которым нужны элементы психотерапии тревоги

  • -4-

    Для людей, в настоящее время принимающих медикаменты (с ограничениями*)

В рамках этого варианта:
  • Вам будет предоставлен доступ к онлайн-курсу, в котором вы очень подробно изучите практики КПТ бессонницы
  • Вы будете добавлены в чат Telegram для работы с группой (5-10 человек). Этот чат – для того, чтобы:
    • Общаться с «коллегами» и поддерживать друг друга
    • Каждое утро писать краткие отчеты о своем состоянии
    • Задавать вопросы и получать ответы специалиста
  • Каждую неделю будет проводиться ZOOM-конференция (видеосозвон) группой.

  • Здесь будут разбираться и корректироваться ситуация каждого участника, внедряться практики курса.

  • Еще месяц после завершения курса и группы вы сможете общаться и задавать специалисту вопросы в чате Telegram.
    Школу пациента ведет София Черкасова.
  • Следующий поток школы пациента предварительно с 16 сентября. Подробнее
Если у вас вопрос или сложность с оплатой – можете обратиться к администратору за помощью. Ответ в течение 1 рабочего дня. WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21
Отзывы людей о групповой терапии
О курсе
Программа
Нажмите на "+", чтобы увидеть содержимое каждой недели
Тарифы
Онлайн-курс
30 000₽
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

▸ 42 видеоурока
  • ▸ Электронный дневник сна
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
  • ДОСТУП К ПРОГРАММЕ:

Длительность курса 6 недель

▸ Доступ к материалам 3 месяца от начала курса
Оплатить

Школа пациента (ближайший поток с 16 сентября)
48 000₽
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

▸ 42 видеоурока
  • ▸ Электронный дневник сна

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

▸ Еженедельные групповые встречи онлайн в ZOOM с разбором ситуации каждого участника (15 минут на человека)
  • ▸ Ответы на вопросы в чате Telegram (в будни) в течение программы + еще 1 месяц после ее завершения

БОНУСЫ:

▸ Порядок правильной отмены медикаментов при КПТ*
  • ▸Практики борьбы с тревогой

ДОСТУП К ПРОГРАММЕ:

▸Длительность курса 6 недель
  • ▸ Доступ к материалам 6 месяцев от начала курса

Следующий поток школы пациента предварительно с 16 сентября. Подайте заявку в ранний список и получите скидку скидку на участие 4000 ₽
Зарегистрироваться в ранний список
Персональное сопровождение
  • Индивидуальное личное сопровождение специалиста.

  • Стоимость по запросу.
Отправить запрос

Оплачивая курс, вы соглашаетесь с офертой

Как приступить к онлайн-курсу (самостоятельная работа) ?
  • 1
    Нажмите кнопку «Оплатить». После оплаты вам на почту придет автоматическое письмо с доступом к материалам курса. Если не приходит более 10 минут – проверьте папку «Спам».
  • 2
    Если хотите оформить рассрочку, также нажмите «Оплатить» и во всплывающей форме выберите вариант «Беспроцентная рассрочка от Тинькофф». Действуйте по дальнейшим инструкциям.
  • 3
    После оформления курса в рассрочку доступ к материалам необходимо запросить у администратора:
    WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21
Как попасть в школу пациента?
Оплата и участие
  • 1
    Набор в Школу пациента открывается за месяц до старта. В этот период становится доступна оплата участия
  • 2
    Чтобы ее провести, нажмите кнопку «Оплатить школу» и следуйте инструкциям во всплывающей форме. Если хотите рассрочку, то выберите в форме опцию «Беспроцентная рассрочка от Тинькофф»
  • 3
    После оплаты с вами свяжется администратор и даст пояснения по дальнейшим действиям
  • 4
    За неделю до начала Школы вы будете добавлены на платформу курса и в Телеграм-чат.

Заявка в ранний список
  • 1
    В период между наборами Школы можно подать заявку в ранний список, чтобы забронировать место. Для этого нажмите кнопку «Подать заявку» (см. ниже) и заполните форму.
  • 2
    Если идет набор на ближайший поток, но вы хотите забронировать место на следующий - также нажимайте на «Подать заявку» и выбирайте желаемый вариант даты.
  • 3
    Если заявок в раннем списке накопится много, то мы предложим дополнительный набор Школы.
  • 4
    Всем, кто подал заявку в ранний список, будет предоставлена скидка на участие 4 000 руб.

+ Если во время онлайн-курса вы поняли, что самостоятельная работа не для вас, то вы можете присоединиться к ближайшему набору школы пациента. В данном случае из стоимости варианта «Школа пациента» будет вычтена стоимость курса, которую вы уже оплатили.

Можно начать самому и продолжить с командой!

+ Если в течение первой недели вы поняли, что курс не для вас, мы вернем вам деньги (за вычетом первой недели)

+ Если вы начали работать, но решили отложить на потом, напишите администратору по WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21 . Можно будет принять участие в следующем наборе»

Часто задаваемые вопросы
Авторы
  • Бузунов Роман Вячеславович
    • Сомнолог, терапевт, клинический психолог
    • Заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках
    • Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.


  • Черкасова София Анатольевна
    • Терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук
    • Психолог, сертифицированный КПТ-терапевт
    • Соавтор программы лечения бессонницы без лекарств
  • 35 лет сомнологического опыта на двоих : )
  • Создатели первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна
  • Топовые отечественные эксперты по бессоннице
Эта программа вам не подойдет, если:
  • Нет возможности спать по постоянному режиму
  • Нет желания прикладывать усилия
  • Нет элементарных компьютерных навыков
  • Есть вера в «волшебную таблетку»
  • У вас лекарственная зависимость от снотворных препаратов
  • Имеется какое-то из этих нарушений (если они не корректированы):
    • Тяжелое апноэ сна
    • Тяжелый синдром беспокойных ног
    • Нарколепсия
    • Алкоголизм, наркомания
    • Выраженное тревожное расстройство
    • Депрессия умеренной степени и выше
    • Гипо- или гипертиреоз
    • Новообразования
    • Тяжелые заболевания внутренних органов
    • Серьезные заболевания центральной нервной системы
    • Психические заболевания
Эта программа вам не подойдет, если:
  • Нет возможности спать по постоянному режиму
  • Нет желания прикладывать усилия
  • Нет элементарных компьютерных навыков
  • Есть вера в «волшебную таблетку»
  • У вас лекарственная зависимость от снотворных препаратов
  • Имеется какое-то из этих заболеваний:
    • Тяжелое апноэ сна
    • Тяжелый синдром беспокойных ног
    • Нарколепсия
    • Алкоголизм, наркомания
    • Выраженное тревожное расстройство
    • Депрессия умеренной степени и выше
    • Гипо- или гипертиреоз
    • Новообразования
    • Тяжелые заболевания внутренних органов
    • Серьезные заболевания центральной нервной системы
    • Психические заболевания
В перечисленных случаях следует составить индивидуальную тактику лечения с сомнологом. Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний - обратитесь на консультацию.
В перечисленных случаях следует составить индивидуальную тактику лечения с сомнологом. Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний - обратитесь на консультацию.
Задать вопрос

Хватит искать волшебную таблетку – ее не существует!

Если хотите изменить жизнь – сделайте то,

что никогда не делали.

Дайте своему сну шанс.

ИП Черкасова София Анатольевна
ОГРНИП 316645100096902
ИНН 644917487923