Онлайн-курс
Пошаговые инструкции для самостоятельной работы
Борьба с бессонницей без таблеток
Эта программа для вас, если вы:
  • Боитесь ночи и плохого сна
  • Много думаете о нарушении сна
  • Долго засыпаете или просыпаетесь по ночам
  • Не имеете физических и психических причин нарушения сна
  • Беспокоитесь о последствиях бессонницы
  • Готовы выполнить все рекомендации, даже если не все будет комфортно
  • Не хотите принимать таблетки и «сидеть» на них всю жизнь
  • Не имеете противопоказаний (см. внизу страницы)
  • Страдаете бессонницей 3 месяца или дольше
Большинство случаев хронической бессонницы (дольше 3 месяцев) – это «бессонница без причин». Человек физически и психически здоров, но при этом плохо спит. Такое нарушение сна также называется неорганической бессонницей.

Самый эффективный метод лечения неорганической бессонницы – это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), не требующая назначения лекарств. В рамках КПТ бессонницы пациент:
  • Устраняет факторы образа жизни, нарушающие сон
  • Добавляет полезные привычки, улучшающие сон
  • Обучается техникам быстрого засыпания и поддержания сна
  • Устраняет негативное мышление относительно сна
  • Перестает бояться бессонницы и усугублять ее своей тревогой
  • Обеспечивает себе гигиену сна и спальни
  • Устраняет факторы образа жизни, нарушающие сон
  • Добавляет полезные привычки, улучшающие сон
  • Обучается техникам быстрого засыпания и поддержания сна
  • Устраняет негативное мышление относительно сна
  • Перестает бояться бессонницы и усугублять ее своей тревогой
  • Обеспечивает себе гигиену сна и спальни
В итоге качество сна существенно улучшается или восстанавливается до нормы.
Приглашаем вас восстановить свой сон с помощью программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы!
Здоровый сон своими руками – по максимально подробным инструкциям
  • -1-

    6 недель

  • -2-

    Для людей с легкой или умеренной неорганической бессоннице

  • -3-

    Для тех, у кого все в порядке с силой воли

  • -4-

    Для уверенных в себе – кому не нужны поддержка и наблюдение

В рамках этого варианта
42 подробных видеоурока длительностью от 5 до 25 минут
Новые материалы – ежедневно в течение 6 недель!
Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
Максимально комфортный режим программы: одна новая рекомендация в день
Обратная связь технического специалиста (при необходимости)
Можно начать в любой момент
Если у вас вопрос или сложность с оплатой – можете обратиться к администратору за помощью. Ответ в течение 1 рабочего дня. WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21
Отзывы людей, прошедших онлайн-курс
О курсе
Программа
Нажмите на "+", чтобы увидеть содержимое каждой недели
Тариф
Онлайн-курс
30 000₽
Как приступить к онлайн-курсу (самостоятельная работа) ?
  • 1
    Нажмите кнопку «Оплатить». После оплаты вам на почту придет автоматическое письмо с доступом к материалам курса. Если не приходит более 10 минут – проверьте папку «Спам».
  • 2
    Если хотите оформить рассрочку, также нажмите «Оплатить» и во всплывающей форме выберите вариант «Беспроцентная рассрочка от Тинькофф». Действуйте по дальнейшим инструкциям.
  • 3
    После оформления курса в рассрочку доступ к материалам необходимо запросить у администратора:
    WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21

+ Если во время онлайн-курса вы поняли, что самостоятельная работа не для вас, то вы можете присоединиться к школе пациента. В данном случае из стоимости варианта «Школа пациента» будет вычтена стоимость курса, которую вы уже оплатили.

Можно начать самому и продолжить с командой!

+ Если в течение первой недели вы поняли, что курс не для вас, мы вернем вам деньги (за вычетом первой недели)

+ Если вы начали работать, но решили отложить на потом, напишите администратору по WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21 . Можно будет принять участие в следующем наборе»

Часто задаваемые вопросы
Авторы
  • Бузунов Роман Вячеславович
    • Сомнолог, терапевт, клинический психолог
    • Заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках
    • Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.


  • Черкасова София Анатольевна
    • Терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук
    • Психолог, сертифицированный КПТ-терапевт
    • Соавтор программы лечения бессонницы без лекарств
  • 35 лет сомнологического опыта на двоих : )
  • Создатели первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна
  • Топовые отечественные эксперты по бессоннице
Эта программа вам не подойдет, если:
  • Нет возможности спать по постоянному режиму
  • Нет желания прикладывать усилия
  • Нет элементарных компьютерных навыков
  • Есть вера в «волшебную таблетку»
  • У вас лекарственная зависимость от снотворных препаратов
  • Имеется какое-то из этих нарушений (если они не корректированы):
    • Тяжелое апноэ сна
    • Тяжелый синдром беспокойных ног
    • Нарколепсия
    • Алкоголизм, наркомания
    • Выраженное тревожное расстройство
    • Депрессия умеренной степени и выше
    • Гипо- или гипертиреоз
    • Новообразования
    • Тяжелые заболевания внутренних органов
    • Серьезные заболевания центральной нервной системы
    • Психические заболевания
Эта программа вам не подойдет, если:
  • Нет возможности спать по постоянному режиму
  • Нет желания прикладывать усилия
  • Нет элементарных компьютерных навыков
  • Есть вера в «волшебную таблетку»
  • У вас лекарственная зависимость от снотворных препаратов
  • Имеется какое-то из этих заболеваний:
    • Тяжелое апноэ сна
    • Тяжелый синдром беспокойных ног
    • Нарколепсия
    • Алкоголизм, наркомания
    • Выраженное тревожное расстройство
    • Депрессия умеренной степени и выше
    • Гипо- или гипертиреоз
    • Новообразования
    • Тяжелые заболевания внутренних органов
    • Серьезные заболевания центральной нервной системы
    • Психические заболевания
В перечисленных случаях следует составить индивидуальную тактику лечения с сомнологом. Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний - обратитесь на консультацию.
В перечисленных случаях следует составить индивидуальную тактику лечения с сомнологом. Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний - обратитесь на консультацию.
Задать вопрос

Хватит искать волшебную таблетку – ее не существует!

Если хотите изменить жизнь – сделайте то,

что никогда не делали.

Дайте своему сну шанс.

ИП Черкасова София Анатольевна
ОГРНИП 316645100096902
ИНН 644917487923